Bienvenido a la Zona de Snacks
Únete al jugador de fútbol americano profesional Alex Singleton para obtener la información y las herramientas que necesitas para tener un gran impacto en tu día de juego, con refrigerios saludables que pueden mejorar tu rendimiento. Mira estos videos y completa los desafíos para incorporar refrigerios saludables a tu rutina diaria y entrar en la Zona de Snacks.
Bienvenido a la Zona de Snacks
REGLAS BÁSICAS DE LOS SNACKS
Aprende los fundamentos de la nutrición con Alex y los atletas Mackenzie y Vince. En este video, el equipo revisa la grabación del partido para repasar los hábitos de Alex con los snacks y aprender a porcionarlos correctamente. ¡Y eso no es todo! También aprenderás sobre los macronutrientes clave y cómo maximizan tu energía para el entrenamiento y las competiciones.
Este vídeo cubre:
Más recursos sobre nutrición:
Este vídeo cubre:
- Macronutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Grasas Saludables
- Porciones inteligentes
Más recursos sobre nutrición:
Reglas básicas para los snacks
CONOCE TUS MACRONUTRIENTES
Los carbohidratos, las grasas y las proteínas se llaman macronutrientes. Aportan energía a nuestro cuerpo.
Da vuelta a cada tarjeta para reforzar tu conocimiento sobre macronutrientes.
Da vuelta a cada tarjeta para reforzar tu conocimiento sobre macronutrientes.
Carbohidratos
Frutas frescas, avena instantánea y galletas integrales
Proteína
Carne magra, queso, frutos secos y huevos
Grasas saludables
Mantequillas de frutos secos, aguacates, hummus elaborado con aceite de oliva y salmón
PRO-PORCIONES
Puedes dividir fácilmente casi cualquier refrigerio usando sólo tu mano, como se muestra en las imágenes a continuación.
Carbohidratos
Un puñado
Proteína
El tamaño de tu palma
Grasas saludables
Dos pulgares
MANUAL PARA COMER SNACKS SALUDABLES
Únete a Alex y al equipo para ayudar a los atletas de Olimpiadas Especiales a preparar un refrigerio nutritivo que les dé energía el día del partido. Preparando refrigerios para cada macronutriente, el equipo habla sobre cómo convertir el refrigerio saludable en un hábito mediante la creación de un Manual de Refrigerios con el Registro de Refrigerios.
Este vídeo cubre:
Este vídeo cubre:
- Tres recetas repletas de macronutrientes importantes
- Cómo usar el Snack Tracker para crear tu propio libro de estrategias de snacks
Un manual para comer snacks saludables
Examina tus snacks
Toma nota de lo que comes y encuentra bocadillos que puedas cambiar por otros que contengan macronutrientes saludables.
Manual para snacks saludables
¡Ya estás listo para crear tu Manual de Snacks! Úsalo para registrar tus recetas favoritas y lo que has aprendido.