特奥力量学院：小食加油站
欢迎来到小食区
跟随职业橄榄球运动员亚历克斯·辛格尔顿 (Alex Singleton) 的脚步，获取在比赛日表现出色所需的信息和工具——健康小食将提升您的竞技表现。观看这些视频，完成挑战，让健康小食融入您的日常生活，加入“小食专区”，一起迈向更佳的表现！
欢迎来到小食加油站
小食基本原则
了解你的宏观营养素
碳水化合物、脂肪和蛋白质被称为宏观营养素。它们为我们的身体提供能量。
翻转每张卡片以巩固你的宏观营养素知识。
翻转每张卡片以巩固你的宏观营养素知识。
碳水化合物
新鲜水果、即食燕麦和全谷物饼干
蛋白质
瘦肉、奶酪、混合坚果和鸡蛋
健康脂肪
坚果酱、牛油果、橄榄油制成的鹰嘴豆泥和三文鱼
专业份量
你可以轻松地用手来控制几乎任何小食的份量，正如下面的图片所示。
碳水化合物
一拳
蛋白质
手掌大小
健康脂肪
两个拇指
应对小食的策略指南
和职业橄榄球手亚历克斯以及特奥运动员们一起制作营养小食，帮助你获得更好的运动表现。在制作富含各种营养成分的小食时，你还可以通过打卡方式来创建属于自己的小食手册，从而养成健康吃小食的习惯。
本视频涵盖：
本视频涵盖：
- 三个富含重要宏观营养素的食谱
- 如何使用小食追踪器制作你自己的小食手册
应对小食策略手册
小食追踪器
开始记录并寻找可以替换为健康宏观营养素的小食。
小食指南
现在你准备好制作一个小食指南了！利用它来记录你最喜欢的食谱和你所学到的知识。