Garantir la santé et le bien-être
La santé et le bien-être font partie intégrante de nos vies, en particulier pour les enfants atteints de RD/DI qui ont plus de risques de développer certains problèmes de santé. La santé et le bien-être sont affectés par le comportement, les obstacles aux soins de santé et la génétique. Un mode de vie sain commence par de bonnes habitudes, et ce dès le départ.
Chaque famille doit mettre en place un mode de vie sain adapté en mangeant des aliments sains et en faisant de l'exercice de manière ludique. En vous renseignant sur les risques liés à la santé, vous pourrez également faciliter la prévention et la prise de traitements en temps voulu.
ENCOURAGER LES INTERVENTIONS DE SANTÉ ET DE BIEN-ÊTRE À DOMICILE
Alimentation saine
Activité physique
Sommeil
Gestion du stress
Une alimentation saine se compose d'aliments nutritifs qui favorisent la croissance et le développement. Ils peuvent inclure :
- des fruits entiers ;
- des légumes diversifiés ;
- des produits laitiers à faible teneur en graisse ou sans graisse après l'âge de 2 ans ;
- Remarque: les enfants de moins de 12 mois doivent boire du lait maternel ou maternisé, et les enfants âgés de 12 mois à 2 ans doivent boire du lait entier.
- des céréales complètes ;
- des protéines, comme des haricots, du soja, des fruits de mer, de la viande maigre, de la volaille, et des noix et graines non salées ;
- beaucoup d'eau.
Ressources externes:
- Start Simple with MyPlate, du DÉPARTEMENT DE L'AGRICULTURE DES ÉTATS-UNIS (U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE)
- Nutrition Resources, de l'Académie américaine de pédiatrie
Selon le CDC, les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient rester actifs tout au long de la journée et les enfants âgés de 6 à 17 ans devraient pratiquer au moins 60 minutes d'activité physique d'intensité modérée à forte par jour. Il existe de nombreuses façons d'intégrer des activités physiques ludiques au quotidien de votre enfant afin qu'il atteigne la quantité d'exercice quotidienne recommandée.
Par exemple :
Par exemple :
- la natation ;
- la danse ;
- la pratique d'un sport ;
- promener le chien ;
- le vélo.
Ressources externes:
- Fitness, de l'Académie américaine de pédiatrie
Un rythme de sommeil sain comprend : une routine pour le coucher, un rythme de sommeil régulier, un sommeil ininterrompu et un temps de sommeil adapté selon l'âge (9 à 11 heures).
Stratégies pour améliorer le sommeil de votre enfant :
- définissez un rythme de sommeil ;
- couchez-le et réveillez-le à une heure régulière tout au long de l'année ;
- gardez la chambre de votre enfant calme et sombre ;
- pensez au bruit blanc ou à la musique douce ;
- pas de télévision/d'appareil électronique dans la chambre ;
- maintenez une température et une humidité ambiantes et agréables ;
- trouvez un linge de lit confortable.
Stratégies pour aider votre enfant à mieux comprendre son rythme de sommeil :
- rappelez-lui ce qu'il doit faire, notamment s'endormir dans son propre lit ;
- utilisez un planning illustré ou une vidéo éducative pour expliquer la routine du coucher ;
- ignorez les comportements problématiques, comme le fait de vouloir dormir dans votre lit ou une collation.
Stratégies pour garantir un sommeil sécurisé:
- placez une serrure, une sonnette ou une alarme sur la porte de l'enfant s'il est somnambule ou s'il risque de s'enfuir la nuit ;
- utilisez un babyphone ou des barrières aux fenêtres pour assurer la sécurité de votre enfant pendant son sommeil.
Ressources externes:
- Sleep and Sleep Disorders, du CDC
- Healthy Sleeping Tips, de Special Olympics
La gestion du stress peut aider à prévenir les troubles du comportement chez votre enfant. Les stratégies pour réduire le stress fonctionnent chez les enfants qui ont tendance à être anxieux ou agressifs, à se mettre facilement en colère et à réagir de manière excessive pendant les transitions, ou lorsqu'on leur demande de faire une activité qui ne leur plaît pas.
Les stratégies pour réduire le stress sont les suivantes:
- créez un planning visuel composé d'images montrant les activités de votre enfant tout au long de la journée. Cela les préparera aux transitions ;
- adaptez vos attentes à l'âge de développement de votre enfant ;
- utilisez la méditation, des exercices de respiration ou le yoga ;
- utilisez des techniques telles que la respiration profonde, compter ou faire une pause ;
- écoutez de la musique apaisante ;
- effectuez une activité calme ;
- passez du temps avec un chien, un chat ou un autre animal domestique ;
- passez du temps avec un parent, un frère/une sœur ou un(e) ami(e).
Ressources externes:
- Building Resilience in Children, de l'Académie américaine de pédiatrie
ENCOURAGER LES INTERVENTIONS DE SANTÉ ET DE BIEN-ÊTRE AU SEIN DE LA COMMUNAUTÉ
Programmes Special Olympics
Une façon d'encourager l'exercice et l'activité physique chez votre enfant consiste à le faire participer à un programme Special Olympics local. Special Olympics propose un certain nombre de programmes pour les enfants de tout âge qui se poursuivent jusqu'à l'âge adulte.
Special Olympics offre aux enfants et aux adultes avec et sans RD/DI la possibilité de participer à divers entraînements et compétitions sportives. Faire partie d'une équipe Special Olympics présente de nombreux avantages supplémentaires autres que l'activité physique, notamment le développement de compétences en termes de leadership et de travail d'équipe, tout en créant des amitiés et des liens avec la communauté.
Une façon d'encourager l'exercice et l'activité physique chez votre enfant consiste à le faire participer à un programme Special Olympics local. Special Olympics propose un certain nombre de programmes pour les enfants de tout âge qui se poursuivent jusqu'à l'âge adulte.
Special Olympics offre aux enfants et aux adultes avec et sans RD/DI la possibilité de participer à divers entraînements et compétitions sportives. Faire partie d'une équipe Special Olympics présente de nombreux avantages supplémentaires autres que l'activité physique, notamment le développement de compétences en termes de leadership et de travail d'équipe, tout en créant des amitiés et des liens avec la communauté.
Young Athletes (Jeunes Athlètes), pour les enfants âgés de 2 à 7 ans
Le programme Jeunes Athlètes de Special Olympics est un programme de jeux pour enfants présentant ou non un RD/une DI, âgés de 2 à 7 ans. Ce programme propose de développer des compétences sportives standards, telles que courir, donner des coups de pied et lancer un objet, et offre aux familles, aux enseignants, aux soignants et aux membres de la communauté la chance de partager la joie du sport avec tous les enfants.
Il offre aux enfants de toutes capacités les mêmes opportunités de progresser dans les principales étapes d'évolution et soutient le développement d'une variété de compétences, y compris les compétences motrices, sociales, émotionnelles et liées à l'apprentissage. Les enfants apprennent à jouer avec les autres et développent des compétences importantes en termes d'apprentissage. Les enfants apprennent également à partager, à attendre leur tour et à suivre des ordres. Ces compétences aident les enfants dans leurs activités au sein de leur famille, des collectivités et à l'école.
Il offre aux enfants de toutes capacités les mêmes opportunités de progresser dans les principales étapes d'évolution et soutient le développement d'une variété de compétences, y compris les compétences motrices, sociales, émotionnelles et liées à l'apprentissage. Les enfants apprennent à jouer avec les autres et développent des compétences importantes en termes d'apprentissage. Les enfants apprennent également à partager, à attendre leur tour et à suivre des ordres. Ces compétences aident les enfants dans leurs activités au sein de leur famille, des collectivités et à l'école.
Sports et Sports Unifiés, pour les enfants âgés de 8 ans et plus
Special Olympics propose des programmes d'entraînement et de compétitions sportives pour les personnes atteintes de RD/DI dans près de 200 pays à travers le monde. À partir de 8 ans, enfants et adultes peuvent participer aux programmes sportifs de Special Olympics dans plus de 30 sports individuels et collectifs. Les athlètes de Special Olympics participent à des entraînements réguliers et à des compétitions locales, régionales, nationales ou mondiales.
En plus des sports traditionnels de Special Olympics, les Sports Unifiés de Special Olympics rassemblent des personnes avec et sans RD/DI afin qu'elles s'entraînent et concourent dans la même équipe. Les Sports Unifiés s'inspirent des principes d'inclusion et de la conviction que s'entraîner et jouer ensemble mènent rapidement à l'amitié et la compréhension de l'autre.
Les Sports et Sports Unifiés de Special Olympics facilitent l'intégration de l'exercice et d'une activité physique réguliers au quotidien de votre enfant, tout en l'aidant à accroître sa confiance en soi, sa capacité à travailler en équipe et ses compétences sociales.
En plus des sports traditionnels de Special Olympics, les Sports Unifiés de Special Olympics rassemblent des personnes avec et sans RD/DI afin qu'elles s'entraînent et concourent dans la même équipe. Les Sports Unifiés s'inspirent des principes d'inclusion et de la conviction que s'entraîner et jouer ensemble mènent rapidement à l'amitié et la compréhension de l'autre.
Les Sports et Sports Unifiés de Special Olympics facilitent l'intégration de l'exercice et d'une activité physique réguliers au quotidien de votre enfant, tout en l'aidant à accroître sa confiance en soi, sa capacité à travailler en équipe et ses compétences sociales.
Strong Minds
Strong Minds est une activité d’apprentissage interactive axée sur le développement de compétences d’adaptation. Ce programme fait partie de Special Olympics et soutient la santé émotionnelle et le bien-être de votre enfant. Grâce à de nombreuses activités pouvant être pratiquées à la maison ou à l'école, individuellement ou en groupe, votre enfant apprendra à faire face au stress.
Ressources Special Olympics:
Trouver un bureau Special Olympics près de chez vous
Get in touch with us to volunteer, become an athlete, join a Unified Sports team, work as a coach and to learn about upcoming events.
Présentation sur Jeunes Athlètes
Special Olympics Young Athletes is an early childhood play program for children with and without intellectual disabilities, ages 2 to 7 years old.
Jeunes athlètes à la maison
Young Athletes offers families a collection of resources and activities for inclusive play at home.
Sports Special Olympics
Special Olympics offers 30-plus Olympic-style individual and team sports that provide meaningful training and competition opportunities for persons with intellectual disabilities.
Sports unifiés
About 1.4 million people worldwide take part in Unified Sports, breaking down stereotypes about people with intellectual disabilities in a really fun way.
Guide d'activité Strong Minds
Strong Minds is an interactive learning activity focused on developing adaptive coping skills. Competition provides a natural opportunity to develop active strategies for maintaining emotional wellness under stress, such as: thinking positive thoughts, releasing stress and connecting with others.
